茯苓功效能减肥吗？了解清楚再吃效果才更好。

茯苓这东西，我算是有点发言权了。不是啥专家，就是自己瞎琢磨，加上身体力行地试了不少日子，今天就跟大家唠唠我这点儿实践经验。

我为啥会跟茯苓较上劲

也是听人说，说这玩意儿祛湿挺那阵子我就老感觉自己浑身不得劲，尤其是春天夏天那会儿，整个人懒洋洋的，舌苔也厚腻，早上起来脸还有点肿泡泡的。老中医说我这是湿气重，脾胃也不太给力。然后就有人推荐说茯苓不错，可以试试。

我的“茯苓折腾史”

说干就干。立马就去药店瞅了瞅，有茯苓块、茯苓片，还有磨好的茯苓粉。

最初阶段：泡水喝

我想着简单点，就先买了点茯苓粉。每天早上起来，舀一两勺，用开水冲了喝。那味道，真不咋地，有点淡淡的土腥味儿，没啥甜味。喝了大概一个多星期，感觉好像没啥特别明显的变化，就是上厕所的次数稍微多了点？可能是我心理作用。

改进阶段：煮粥煲汤

后来觉得光泡水喝太单调，而且味道也劝退。我就琢磨着，这玩意儿既然是药食同源，那加到吃的里头应该也行。我就开始尝试用茯苓块或者茯苓片。

• 茯苓粥：早上煮白粥或者小米粥的时候，扔几块茯苓进去一起煮。煮出来的粥会稠一点，茯苓本身没啥味，所以粥的味道影响不大。这个我坚持得比较久，感觉早上起来人会清爽一点。
• 茯苓薏米汤：都说薏米也祛湿，我就把茯苓和薏米（有时候加点红豆）一起煮水喝，或者煮成甜汤。这个口感比单喝茯苓水好多了。这个阶段，我感觉身体没那么重了，尤其是早上起来，那种肿胀感轻了不少。
• 茯苓糕点：有段时间我还心血来潮，买了茯苓粉，自己学着做茯苓糕。卖相不咋地，但吃起来还行，就当零食了。不过这个太费事，没坚持下来。

长期实践：融入日常

这么折腾了一段时间，我发现对我来说，最方便也最能坚持下来的，还是煮粥或者煲汤的时候加一点。特别是茯苓粉，直接撒到粥里或者豆浆里搅和搅和，很方便。

我大概断断续续吃了能有小半年。最大的感受就是，舌苔没以前那么厚腻了，早上起来脸也不怎么肿了。整个人感觉轻快一些，没那么容易犯困。至于说减肥，体重嘛倒没说哗一下掉多少，但确实感觉人清爽了，裤腰带好像也松了一丢丢。我觉得这主要是它利水渗湿，把身体里多余的“水”排出去了，脾胃好像也舒服点，不像以前那么容易积食。

我总结的几点体会

第一，茯苓这东西，不是啥猛药，你别指望吃个一两天就能脱胎换骨。它是个慢功夫，得长期坚持才能看到点效果。三天打鱼两天晒网，那基本白搭。

第二，怎么吃舒服怎么来。像我一开始那样硬灌茯苓水，就很难坚持。后来改成煮粥煲汤，就自然多了。找到适合自己的方式很重要。

第三，别神化它。茯苓主要是健脾利湿，对于湿气重、脾胃虚弱引起的一些不适，比如身体沉重、浮肿、食欲不振这些，它能起到一定的改善作用。但你要说靠它治百病或者立马瘦成一道闪电，那是不现实的。它更多的是一种辅助调理。

第四，如果你本身身体有啥特别情况，或者正在吃别的药，最好还是先问问医生，别自己瞎吃。我这就是个人经验分享，不构成啥医疗建议。

经过我这么一番亲身实践，我觉得茯苓对我这种湿气偏重、脾胃一般的人来说，还是挺友好的。它就像个默默无闻的老黄牛，虽然不张扬，但踏踏实实地帮你调理身体。现在我家厨房里还常备着点茯苓粉和茯苓块，时不时就用上点，感觉挺