柏子仁的功效怎么发挥？教你这样搭配效果翻倍还不贵。

大家今天想跟大家聊聊我最近琢磨的一个小玩意儿——柏子仁。说起来，也是机缘巧合，上了年纪之后，睡眠质量就时好时坏的，尤其是操心事儿一多，晚上躺床上就翻来覆去，脑子跟过电影似的，特折腾。

我的折腾与发现

前段时间，我又犯这毛病了。试过睡前喝牛奶，也试过听点轻音乐，效果都那么回事儿。后来有一次跟我一个老伙计聊天，他说他以前也这样，后来他一个懂点中医的亲戚给他推荐了柏子仁，说这玩意儿对付失眠、心慌啥的有点用。我一听，欸，柏子仁？这名字听着就挺有古韵的。我以前好像在一些养生杂谈里瞄到过，说它是什么侧柏的种子，能“养心安神”。

我就留了个心。正好周末有空，我就寻思着去家附近的中药铺子瞅瞅。到了药铺，跟老师傅一打听，老师傅说：“，柏子仁，有的有的。这东西性平，主要是养心安神，润肠通便，对那种心悸失眠、肠燥便秘的人挺合适的。”我一听，这不正好对我的路子嘛不光能安神，还能通便，我有时候消化也不太简直一举两得。

我的实践过程

第一步：买回来先研究研究。

我买了大概二两回来试试水。拿回家仔细瞅了瞅，这柏子仁就是一些小小的、淡黄色的种仁，闻着有股淡淡的松香气，还挺清新的。上网也搜了搜，确实很多人说它对失眠有帮助，还有人说它比酸枣仁便宜，效果也不赖，算是平价的安神好物。

第二步：琢磨怎么吃。

资料上说，柏子仁可以泡水喝，也可以煮粥，或者打成粉。我想着先从最简单的开始，就试试泡水。方便快捷，也容易控制量。

第三步：动手实践。

• 我一般是晚上睡前一两个小时开始准备。取了大概10到15克左右的柏子仁，也就是一小撮。
• 先用清水稍微淘洗一下，把表面的浮尘洗掉。注意动作要轻，别太使劲搓，免得把有效成分给搓没了。
• 然后把洗干净的柏子仁放到杯子里，直接用刚烧开的热水冲泡。盖上盖子，让它在里面焖个15到20分钟。

泡出来的水颜色淡淡的，喝起来有股轻微的坚果香和松香，不苦也不涩，味道还挺能接受的。有时候我还加几颗枸杞一起泡，想着枸杞也养肝明目，搭配起来应该也不错。

我的体会和记录

说说效果。

刚开始喝那几天，没啥立竿见影的感觉。我也没急，毕竟这玩意儿不是仙丹。我就坚持每天晚上喝一杯。大概喝了一个星期左右，我发现晚上躺床上的时候，脑子好像没那么活跃了，胡思乱想的情况少了点，入睡时间也确实比以前快了一些。最明显的是，半夜醒来的次数减少了。以前老是两三点醒一次，现在能一觉睡到五六点，睡眠质量确实有所改善。

还有一个意外收获，就是通便的效果。我那段时间刚好有点便秘的困扰，喝了柏子仁水之后，第二天上厕所就顺畅多了。这点倒是挺惊喜的，看来它那个“润肠通便”的功效真不是盖的。

至于资料上说的“止汗”，特别是对“阴虚盗汗”有作用，这个我体会不深，因为我本身没这方面的问题。

一些小提醒：

• 我觉得这柏子仁，对我这种轻度的、因为思虑过多或者神经有点衰弱引起的失眠，确实有一定的辅助作用。它不是强效的安眠药，而是那种比较温和的调理。
• 用量上我感觉不用太多，我一般就是10到15克。毕竟是药材，过量了也不
• 如果你失眠特别严重，或者有其他器质性的病变，那还是得赶紧去看医生，别指望光靠这个就能解决。
• 还有就是，我看有的资料说柏子仁一次用量不宜过大，容易滑肠，所以本身就容易拉肚子的人可能要慎用或者少用点。

这回尝试柏子仁的经历，我个人感觉还是挺满意的。它帮我缓解了睡眠问题，顺带还解决了点肠道的小麻烦，而且价格也不贵，算是物美价廉了。每个人的体质不一样，感受可能也会有差异。我这就是把自己的实践过程和一点小心得分享出来，给大家做个参考。如果你也有类似的小困扰，不妨在咨询过专业人士后，也少量试试看，说不定也能有不错的体验！