玛咖的功效及吃法详解，这样吃才能发挥最大作用！

大家今天跟大家唠唠玛咖这玩意儿。不是啥专家，就是自己瞎折腾了一段时间，记录点儿心得，给有兴趣的朋友们做个参考。

为啥开始琢磨玛咖？

说起来也挺简单，就是有段时间感觉特别容易累，干啥都没精神，下午哈欠连天的。朋友聚会聊天，有人就提到了玛咖，说那玩意儿能提神，让人有劲儿。我当时也没太当回事儿，后来自己上网随便瞅了瞅，嚯，说得挺神乎，什么增强体力、改善疲劳，还有说对那方面也有好处。反正寻思着试试也没啥坏处，就搞了点儿。

我的实践过程

一开始买的是玛咖粉，黄不拉几的那种。想着直接冲水喝最省事儿。

• 冲水喝： 舀了一勺，兑了点温水。好家伙，那味道…咋说，一股子土腥味儿带点冲劲儿，反正我是不太习惯。捏着鼻子喝了两天，感觉有点儿受罪。
• 加到牛奶/豆浆里： 后来学聪明了点，试着把粉加到早上喝的牛奶或者豆浆里，搅和搅和。味道确实被盖住不少，勉强能接受了。就这么坚持了一段时间，每天早上来一杯。
• 换成胶囊： 再后来有次看到有卖玛咖胶囊的，觉得这个方便，一口水吞下去，啥味儿都尝不到。就换成了胶囊，每天按说明吃几粒。

前后大概折腾了能有小半年，主要是粉和胶囊换着来。

感觉咋样？

这玩意儿不是仙丹，吃了立马变超人那是不可能的。刚开始吃那半个月，没啥特别感觉。我就想，是不是又交智商税了。

大概吃到一个多月快两个月的时候，好像有点儿变化了？

• 精力方面： 最明显的是感觉没以前那么容易犯困了，下午那种必须得眯一会儿才能缓过来的劲儿好像减轻了点。就是感觉人稍微精神了些，不会老是蔫蔫的。
• 体力： 周末出去爬个山，或者搬点东西，感觉比以前好像能多扛一会儿，没那么快就气喘吁吁喊累了。
• 睡眠： 这个不知道是不是心理作用，感觉睡眠质量好像也稳了点，起夜次数少了。
• 至于网上说的那些更“神奇”的效果，比如什么调节内分泌、改善性功能啥的，我个人体会没那么玄乎，也可能是我没那方面的问题？或者是我没吃够量？反正精力体力上的改善是有点感觉的。

现在我怎么吃？

我现在偶尔还会吃点玛咖胶囊，图个方便。没把它当成每天必须的补品，就是感觉最近有点累了，或者接下来有啥体力活儿要干，可能会提前吃几天，就当是个心理安慰剂加一点点实际效果。

粉状的我是彻底放弃了，那个味儿实在是…如果非要吃粉，我建议还是掺在味道重一点的饮品里比较好接受。

总结两句

玛咖这东西，对我个人而言，确实在抗疲劳、提精神方面有点儿用，但效果比较温和，需要坚持一段时间才能感觉到。指望它解决啥大问题，估计不太现实。不同人吃了反应可能也不一样。

你要是也觉得老是没劲儿，想试试，可以搞点儿尝尝，但别抱太高期望。最重要的还是得规律作息，好好吃饭，多运动，这才是根本。玛咖最多算是个小小的辅助。

行了，今天就分享这么多，都是我的真实体验，希望能帮到一点儿忙。