桂枝泡脚的功效与作用
大伙儿晚上今儿个得空，我琢磨着把我最近一直在坚持的一件小事儿给大伙说道说道，就是这桂枝泡脚。别看这玩意儿不起眼，坚持下来，感觉还真有点意思。
我为啥想起用桂枝泡脚了？
也不是啥大毛病。主要就是一到秋冬天，我这手脚就跟冰块儿似的，特别是脚，那真是穿多厚的袜子都捂不热。晚上睡觉，脚丫子半天暖不过来，挺影响睡眠质量的。有一次跟我家隔壁张大妈聊天，她看我老是缩手缩脚的，就说：“小王，你这是体内寒气有点重，试试用桂枝煮水泡泡脚，活血通络，去去寒。”
我一开始也没太当回事儿，觉得这玩意儿能有多大用？但张大妈说得特实在，说她自己就经常这么弄，感觉身上舒坦多了。我想着反正也不是啥麻烦事儿，试试就试试呗。
我的实践过程，还挺简单的
第一步：准备材料
我就去了趟家附近的中药铺子。跟掌柜的说要点桂枝，用来泡脚的。掌柜的给我称了一小包，说这玩意儿性温，能发汗解肌，温通经脉。我寻思着，听着还挺靠谱。有时候我还会顺带买点生姜，切几片一起放进去，感觉效果能加倍。
- 桂枝：大概抓一小把，差不多15克到30克，看个人喜
- 生姜：三五片，拍扁了更容易出味儿。
- 有时候也会加点艾叶，也是驱寒的好东西。
第二步：熬煮桂枝水
这个就更简单了。我一般是这么操作的：
- 找个小锅，不锈钢的或者砂锅都行，别用铁锅就行。
- 把桂枝（还有生姜片啥的）放进去，加差不多够泡脚的水量，我一般加到能没过脚踝以上三指左右。
- 先用大火烧开，然后转小火，咕嘟咕嘟再煮上个15到20分钟。这时候满屋子都是桂枝那股特有的香味儿，闻着还挺舒服的。
主要是让桂枝里面的有效成分充分溶解到水里。你要是懒得煮，直接用开水泡也行，但得多泡一会儿，我个人感觉还是煮一下效果更
第三步：开始泡脚
等桂枝水煮好后，我就把它倒进我的泡脚盆里。这里有几个小细节得注意：
- 水温： 刚倒出来肯定烫，得晾一会儿，或者兑点凉水。我一般是等到水温差不多40℃左右，就是脚放进去感觉热乎乎的，但又不至于烫得难受的程度。太烫了对血管不太凉了又没效果。
- 水量： 最好能没过脚踝，能到小腿肚下面一点更这样穴位泡得多。
- 时长： 我一般泡个15到20分钟，有时候会到30分钟，泡到感觉后背微微有点出汗，或者额头有点冒汗珠子那样，就差不多了。不能泡太久，不然容易头晕。
- 时机： 我喜欢在晚上睡觉前一个小时左右泡。泡完了浑身暖洋洋的，特别有助于睡眠。但是要注意，刚吃饱饭或者肚子特别饿的时候别泡。
泡的时候，我还喜欢用脚在水里搓搓，或者用手按摩一下脚底板、脚趾头啥的，感觉这样能更好地促进血液循环。
坚持下来的感受与作用
刚开始泡一两次，除了感觉脚暖和了点，没啥特明显的感觉。但张大妈说了，这玩意儿得坚持。我就寻思着，反正也不费事，每天晚上看看电视的工夫就泡了。
坚持了差不多一两个星期，我发现：
- 脚不那么冰了： 这是最直接的感受。以前晚上钻被窝，脚半天都是凉的，现在泡完脚再睡，很快就全身都暖和起来了。
- 睡眠好像好了点： 原来有时候会翻来覆去睡不着，现在感觉入睡快一些，睡得也沉一些。估计是血液循环好了，人放松了。
- 偶尔有点小感冒前兆，泡一泡感觉能顶回去： 有几次感觉自己有点受凉，头有点昏沉，要感冒的迹象，赶紧煮水泡脚，泡出一身汗，第二天感觉就好多了。桂枝不是说能发汗解表，散风寒嘛估计是起了这个作用。
- 整个人的精神状态似乎也好了些： 原来老觉得身上沉甸甸的，没啥精神，现在感觉轻松了些。可能是湿气寒气排出去了点？这个我也说不反正是个人感觉。
我还特意查了点资料，说桂枝这玩意儿，能温通经脉，助阳化气。用它泡脚，可以改善足部气血不通的情况。你想，脚上那么多穴位，跟咱们身体各个器官都连着。把脚给伺候暖和了，气血通畅了，对身体肯定是有好处的。
这玩意儿也不是万能药。如果你有啥严重的疾病，肯定还是得去看医生。我这就是分享一下我个人的实践经验，感觉对付日常的一些小不适，比如手脚冰凉、轻微的风寒感冒初期，还是挺有用的，算是一种简单易行的养生小方法。
好了，今儿就跟大伙儿分享到这儿。你要是也有类似的困扰，不妨也试试看，记得贵在坚持！
