玛卡功效与作用详解！(看完这篇就明白玛卡好在哪)

大伙儿今天有空哈，我又来唠唠我的实践心得了。这回咱聊聊“玛卡”这玩意儿，不少人估计都听过，今天我就把我自己琢磨和体验玛卡的过程，从头到尾给大伙儿捋一遍。

我的玛卡初体验之路

大概是去年，那段时间工作压力山大，天天加班跟家常便饭似的，整个人就感觉特别不得劲儿，蔫了唧的，早上起来也费劲，白天老想打瞌睡。老婆看我这样，也挺担心的，给我弄了不少好吃的，但感觉还是没啥大起色。

后来有一次跟几个老哥们儿聚会，聊起养生这事儿，其中一个就提到了玛卡。他说他自己吃了一段时间，感觉精力比以前旺盛了不少。我当时也就是随便听听，没太往心里去。毕竟这种东西，没亲自试试，谁知道真假？

回家之后，闲着没事儿我就上网查了查。网上说的功效五花八门的，有说能抗疲劳的，有说能调节内分泌的，还有说能改善那啥功能的。看得我眼花缭乱，但“抗疲劳”这三个字，倒是实实在在戳到我了，这不正是我当时最需要的嘛

下定决心，开始实践

琢磨了几天，我寻思着，反正也不是啥药，就当尝个新鲜，试试呗。 于是我就开始研究怎么选玛卡，怎么吃。市面上玛卡产品也挺多，有干片、有粉末、还有胶囊。我这人比较传统，觉得原生态的可能好点，就先去家附近一个卖土特产的店里瞅了瞅，还真有卖玛卡干片的，看着黑乎乎、黄澄澄的，闻着有股淡淡的土腥味儿混合着点甜味儿。

老板跟我说，这玩意儿可以直接泡水喝，也可以炖汤。我想着泡水方便，就先买了一小包回来试试水。

我的具体实践步骤是这样的：

• 准备阶段： 先把买回来的玛卡干片用清水稍微冲洗一下，去掉表面的浮土。
• 日常饮用： 我每天早上会取个三五片，放到保温杯里，用开水冲泡。刚开始喝，那味道确实有点儿特别，说不上好喝，但也不难以下咽，习惯了也就那么回事儿。
• 偶尔炖汤： 周末有空在家做饭的时候，炖鸡汤或者排骨汤，我也会扔几片玛卡进去一起炖。感觉炖到汤里，味道就没那么明显了，主要还是汤的鲜味儿。

实践过程中的记录与感受

刚开始吃的一两个星期，老实说，没啥特别明显的感觉。 我当时还跟老婆念叨，说这玩意儿是不是智商税。老婆劝我再坚持坚持，毕竟调理身体也不是一天两天的事儿。

大概到了第三个星期快到一个月的时候，诶，你别说，我自个儿感觉有点不一样了。

• 是早上起床， 好像没那么痛苦了，不像以前那样赖在床上半天起不来，脑子也清醒得快一些。
• 是白天的精神状态， 以前下午两三点准犯困，哈欠连天，眼皮打架。那段时间感觉能撑住了，开会的时候注意力也能集中点了。这“抗疲劳”的感觉，算是体会到了一点。
• 还有一个变化是， 那段时间睡眠质量似乎也有点改善。以前躺床上翻来覆去，现在好像入睡快了些，夜里起夜的次数也少了。这个不知道是不是玛卡的功劳，也可能跟我那段时间刻意调整作息有关系。

至于网上说的其他一些比较“神奇”的功效，比如改善性功能、调节内分泌啥的，我个人体会没那么深刻和直接。可能是我吃的量和时间还不够，也可能是我本身在这方面没啥大问题。我主要还是冲着它能帮我提神、缓解疲劳去的，从这点来说，我觉得对我个人是有一定帮助的。

总结与提醒

我这么断断续续地吃玛卡，大概吃了有小半年。后来工作没那么忙了，作息也规律了，就停了一段时间。现在偶尔想起来，还是会泡点喝喝，或者炖汤的时候放一点。

我个人的实践感受是，玛卡对我来说，在缓解疲劳、提升精力方面，确实起到了一定的辅助作用。 它不是啥灵丹妙药，不可能说一吃就脱胎换骨，百病全消。我觉得它更多的是一种天然的滋补品，帮助身体慢慢往好的方向调整。

也得提醒大伙儿，每个人的体质不一样，对这些东西的反应也可能不一样。如果你也想试试，最好还是先少量尝试，看看自己身体的反应。 而且真要有啥毛病，该看医生还是得看医生，别把希望全寄托在这上面。我这也就是分享我自己的实践过程和一点粗浅的感受，给大家做个参考，具体咋样，还得您自个儿判断和体验。

好了，今天就唠这么多，希望能对大伙儿有点用处！